Derin bir uyku için ne yapmalı

Zihin çok fazla çalıştığında uykuya geçmek zor olabilir. Mışıl mışıl bir uyku için ;

Meditasyon yapın: Zihni yavaşlatmak uykuya geçmeyi kolaylaştıracaktır.  Sabah uyandığınızda yapılan meditasyon ile günü , yatmadan önce yapılan meditasyon ile geceyi huzurlu geçirebilirsiniz.

Bitki yağı kullanın: Lavanta ve bergamot gibi bilinen bitkisel yağlar, rahatlamak ve uykuya geçmek için kullanılabilir.

Hergün aynı rutini takip edin : Uyumadan bir saat önce ılık bir duş alıp bitki yağları ile masaj yapabilirsiniz. Bitki çayı içebilirsiniz, zihninizi dinlendirecek bir müzik dinleyebilirsiniz, ya da kalbinizi ısıtacak bir kitap okuyabilirsiniz.

Uykusuzluk üzerine konuşmaktan vazgeçin: Negatif konuştuğunuz herşey zihinde daha da büyüyerek size geri döner. Aklınızdan uykuya dair olumlu şeyler geçirin, “Derin uyurum, huzurlu uyurum, kolay uyurum“ gibi.

Uyumak için kendinizi zorlamayın: Zorlamak sadece daha kötüye götürecektir. Uyku, doğal bir geçiş ve doğal olan herşey gibi o size gelecektir, zorlamayın arkasından koşmayın.

Yorumunuzu paylaşın