Bilim şunu diyor:

1. Kendinizi iyi hissetmemek suç değil… Ört bas etmek, bu duygudan kaçmaya çalışmak sizi daha fazla aşağı çekebilir. Onun yerine bu duyguya uzaktan bakıp şu soruyu sorun… “Nedir benim böyle hissetmeme sebep olan duygu?”… Adını koyun yani… Meditasyon zaten size bunu öğreten bir metod…

2. Endişe aslında kötü bir şey değil… Endişelendiğiniz zaman beyin “hiç olmazsa bir şey yapıyorum” diye hissediyor. Ama endişe hali çok uzun sürerse bu vücut için iyi olmaz, o yüzden şu soruyu sorun… “Hayatımda yolunda giden neler var?”… Cevabı bulmaktan daha önemlisi, bu soruyu sorabilmek kendine…

3. Karar verin… Hiç karar verip sonra “oh be rahatladım” dediniz mi? Tesadüf değil bu… Karar vermek, endişeyi azaltır. Evet, kolay değil karar vermek… Nasıl karar vereceğiz? Yeterince iyidir karar vermek, belki mükemmel değil ama olsun…

4. Sarılın, sevgiyi hissedin… İnsanlara sarılmak, dokunmak, acıyı bile azaltan bir şey… Sarılın, sevginizi hissettirin, hissedin. Sanal ortamda mesaj atmak, beğenmek yerine, sarılarak gösterin sevginizi…